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春季祛濕正當時

發布時間:2019-3-27 0:00:00

春季祛濕正當時

 

對于潮汕地區來講,春天是雨水和霧氣相對較多的季節,此時氣候潮濕、陰冷、反復多變,空氣中濕氣濃度大,故而身體也難逃濕氣的侵害,昏昏欲睡,肢體沉重,食欲不振、精神萎靡、皮膚瘙癢、雀斑加重等。

 

一、什么是濕?

我們常說的濕,可以分為外濕和內濕兩類。外濕是由于所處環境潮濕,使外來水濕入侵人體引起的,比如陰雨連綿,山霧彌漫等。內濕則是由于脾胃對水液、營養成分的運化功能不給力,導致水液滯留體內而產生的濕邪。

現代人多吃少動的不良習慣,使脾胃運化功能有所減退,導致水濕聚積體內,形成內濕。凡有內濕的人,一旦遇到外界環境中的濕氣,里應外合,便會引發身體不適。

 

 

有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕氣極易滲透入體,又極易與別的邪氣狼狽為奸,卻極難祛除。

濕氣遇寒則成為寒濕,就像北方人能忍受北方的干冷,卻無法抵擋南方的濕寒,寒意刺骨。濕氣遇熱則成為濕熱,就好比蒸桑拿,悶熱潮濕,讓人喘不過氣來。濕氣遇風則成為風濕,屬慢性疾病,需長期治療。

 

 

二、體內濕氣重的表現:

 

1、頭昏沉重,像裹著一塊布;身體困重,似乎附著重物;發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等。

2、四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利。起床時渾身酸痛,下肢水腫,手腳冰冷等。

3、胸悶腹脹、食欲欠佳、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。

 

 

4、早晨眼皮腫,或有下眼袋;

5、舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。(“舌為心之苗,又為脾之外候”。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有水濕;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱。)

 

 

6、大便不成形,粘馬桶,便后用紙量大。

7、皮膚起疹子,手腳有小皰疹甚至脫皮,臉上、頭發出油多。

8、刷牙時惡心、干嘔,喉嚨里總有痰卻吐不出來。

 

 

三、加重體內濕氣的壞習慣:

 

1、不愛運動

運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多。

 

2、睡眠不足

從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,建議每天晚上11點前入睡。

 

 

3、久坐不動

久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

 

4、愛喝酒

酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

 

 

5、口味重

腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎癥反應。

 

6、愛吃涼

中醫認為,生冷食物和涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,因此不宜過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

 

 

7、過于貪涼

過于貪涼容易損傷人體陽氣,讓濕邪侵入身體。建議大家不洗冷水澡,洗頭后要及時吹干。

 

8、不通風

周圍環境中的濕氣也會入侵體內,因此房間內濕氣重時要適當開窗透氣。

 

 

四、祛濕方法:

 

1、睡眠充足

充足的睡眠有助于提高免疫力,提高工作效率,避免耗損陽氣,減少白天昏昏沉沉,提不起精神的疲憊感。

 

2、多運動

運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助于活化氣血循環,增強體內水分代謝。

 

 

3、飲食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有祛除濕氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆等。

 

4、調味料祛濕

姜、蔥、蒜等都具有不可替代的藥用價值。寒氣、濕氣比較大時,可用姜湯暖和身體,并將體內的濕氣逼散出來。

 

 

5、少鹽

如果體內攝取了過度的食鹽,那么很容易引起水腫,并且體內濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽,這樣有助于腎臟排水、去濕氣。

 

6、室內除濕

家里如果太潮濕,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機,也可打開空調的除濕功能,保持室內濕度適中。衣服、被子等一定要晾曬,保持干燥;洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分。